膝への負担を減らすには？

つらい膝の関節痛をやわらげるには

以下のことに気をつけてみましょう。

 1.体重を減らす

体が重いと膝に負担がかかって

痛みが増してしまいます。

肥満気味の方はダイエットをして

膝への負荷を軽減しましょう。

2.適度な運動

ウォーキングがお薦めですが

膝に負担がかからない自転車や

プールで歩くなども効果があります。

3.マッサージ

冷えや血行が悪くなると膝の痛みは

強くなります。

入浴中や入浴後の体が温まっている時に

マッサージをすると効果的です。

4.ツボを押す

膝の痛みには、

三陰交・内膝眼・・足三里・外膝眼・

涌泉・委中などを押して刺激すると

効果があると言われています。

ぜひ参考にしてみて下さい。